[...] specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : - DETONATOR - DELICIOUS WHEY PROTEIN Przedtreningowy Stack o nazwie DETONATOR wprowadził duże zamieszanie na rynku przedtreningówek, ponieważ jego skład : 15 [...]
[...] specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : *Detonator Peak *Delicius Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie Detonator Peak wprowadził duże zamieszanie na rynku przedtreningówek, ponieważ jego skład : 15 [...]
[...] specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : *Detonator Peak *Delicius Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie Detonator Peak wprowadził duże zamieszanie na rynku przedtreningówek, ponieważ jego skład : 15 [...]
[...] specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : *Detonator Peak *Delicius Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie Detonator Peak wprowadził duże zamieszanie na rynku przedtreningówek, ponieważ jego skład : 15 [...]
Clearwater masz 4 serie nie rob ich tym samym ciezarem idz w gore z serii na serie Te ciezary co używałaś to byly startowe dawaj dalej w kazdej serii dołóż ciezar i walcz, nic sie nie stanie jak w 4 serii zrobisz tylko 8 powtorzen
[...] uginanie ze sztanga stojąc 4 x 6-8 powt 2. Uginanie młotkowe 3 x 10 powt 3. Uginanie na modlitewniku lub o kolano 3 x 12-15 powt W pierwszych dwóch ćwiczeniach progresja z serii na serię, w ostatnim niekoniecznie. 1.Wycisk w waskim chwycie 2.Francuzy 3.Choc niekoniecznie-ale mozesz dac pompki w duzej ilosci pwotrzen zamiast pompek moge dac [...]
[...] NA DRĄŻKU .STRATEGICZNE COFNIĘCIE O 2,5% PO NIE ZADOWALAJĄCYM TRENINGU 100% CR. * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 97,5% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 20 kg x 13 30 kg x 5 40 kg x 3 46 kg x 1 46 kg x 1 46 kg x 1 ( na treningu 100% było 48 kg) 2. [...]
w sobotę se pomachałem ostatni trening z serii "wakacyjnych". Jedyny fakt warty odnotowania to 165kgx3 na docisku. Dodatkowo coś se w dolnym odcisnku pleców zrobiłem (może zawianie). Z serii na serię miałem problem z zabraniem sztangielek ze stojaków W niedzielę miałem problem ze wstaniem z łóżka. Dzisiaj lekka poprawa ale ból jeszcze [...]
[...] z oliwek 20ml 0-3 4k Masakra to bialko jest: ...piana na 5 palców - Tyskie sie chowa TRENING: ....OMG - tyle moge napisac 5cwiczen z minimalnym odpoczynkiem pomiedzy x 5 serii to wszystko w 30minut ->efekt moze byc tylko 1 ........ A ze pierwszy dzien z serii - ciezar dobierany na oko - ale trafiony bo wszystko wykoinane w 100% Za [...]
[...] - NIE WIEM JAK SIĘ TO NAZYWA DOKŁADNIE :D 1 seria - 20 kg - x13 - tutaj się dopiero ujawniła pompa Xtreme PUMPA 2 seria - 25 kg - x11 3 seria - 25 kg - x10 - w każdej z serii opuszczałem bardzo wolno paliło jak skur..... ćwiczenie 3 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: Kurde tutaj Molder i kolega pstrykali mi [...]
[...] z dodawaniem obciążenia. Jako ze nie masz partnera treningowego, problem na pewno będzie, wiec daj w to miejsce cos innego. Zjedz z powtórzeniami i zwiekszaj ciezar z serii na serie. Plecy – j/w, dlaczego wszedzie po 12 powtorzen? Dodaj serie do podciągania na drążku i po wiosłowaniu daj szrugsy. Przedramię slabo. uginanie [...]
[...] w oparciu o nogi 4x 25 ciężar 20kg Łał. To był piękny trening. Ruchy ekscentryczne i eksplozywne koncentryczne sprawiły, że moja klatka paliła się wręcz, a pod koniec serii ból mięśnia był na prawdę spory. Każda z serii właściwych dawała mi konkretnie w kość. Pompa była po prostu mega. W skali od 1 do 10 daję sobie za ten trening 9. Jedyne [...]
[...] EAA, bo po pierwszej próbie Olimpa mamy wrażenie, iż poprzeczkę zawiesiliśmy dosyć wysoko… Nutrifarm twierdzi, że nie wzorował się na naszej linii produktów z serii Xtra – ależ nie ma się czego wstydzić! Oferując kolejny produkt z serii Xplode, tym razem oparty na aminokwasach egzogennych, Olimp tylko potwierdza słuszność [...]
xfrostx ciezar zwiekszasz z serii na serie a te 70-80% ma byc ciezarem docelowym w ostatniej serii jak pojdzie bez wiekszych problemow technicznych dokaldasz za tydzien do kazdej serii ~2,5 kg i tak az do wyczerpania zapasow
trening z obciążeniem rób tak jak inne ćwiczenia(progresją,regresją czy jak tam robisz) ten trening bez obciążenia natomiast rób w 4-5 seriach. Jedna z serii na max(pierwsza lub ostatnia) reszta z obniżonego pułapu np: 7,6,5,4,max(lub max na początek). Co tydzień staraj się dokładać powtórzenie do każdej serii. No i rób to innym chwytem niż [...]
Ale jest o tym, że suplementy z serii (x) pack będą wprowadzane przez firmę TREC NUTRITION stopniowo na rynek i wtedy będą informacje o nich. Na razie takich info nie ma. Jeśli chodzi o preparaty (X)PACK SERIES to zmianie ulega nie tylko design etykiet, ale także składy. W najbliższym czasie w sprzedaży pojawią się 3 produkty w nowym składzie i [...]
[...] wczorajszego treningu: Zarzut siłowy ze zwisu do 30x6, 50x5, 70x4, 80x3. PRZYSIADY 60x10, 80x8, 100x7, 110x6, 120x5, 130x5, 140x1(!) - Ktoś ma jakieś sugestie? Ostatniej serii nie byłem w stanie dokończyć, bo poczułem, że coś jest nie tak z okolicami lędźwi. Bardzo rzadko zdarza mi się zrezygnować z serii, ale wolałem uniknąć kontuzji. [...]
[...] 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. obciażenia dobierasz tek, żeby ostatnie powtorzenie w serii robic z bardzo duzym trudem. dokadasz z serii na serie i z treningu na trening
[...] przełoży się to na dodatkowe kilogramy masy mięśniowej. W poniedziałek jak zwykle tyrałem nogi, zacząłem od wyciskania nogami, zacząłem jak zwykle od 200kg w pierwszej serii i wykonałem 30 powtórzeń,później ciężar szedł z serii na serię w górę kolejno 300/400/500/540 i ostatnią serię kończyłem póki co z największym ciężarem jaki udało mi [...]
[...] 6. Uginanie sztangą 3x10 28kg 33kg 33kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg 20min aero Trening jak najbardziej udany po za tym że znowu poyebałem progresie z serii na serie w MC, w ogóle miało byc wiecej serii rozgrzewkowej ale nie popatrzyłem do zeszytu tylko robiłem z głowy, skapnałem sie dopiero po fakcie... Za tydzien atakuje [...]
PEAK INTERNATIONAL Whey Protein
